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人人须知,学生营养非常重要!

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浏览:- 发布日期:2017-11-15 14:09:01【

 学生营养对于学生的身体和智力的发育都是非常的重要,我们应该在学生时期补充合理的营养。那么你知道学生营养餐应如何搭配?

早餐是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重。所以营养占全天的35%:主要由肉类、奶、蛋和面点、蔬菜水果组成。早上最好空腹先喝20毫升蜂蜜温开水,20-30分钟之内吃早饭较好。早餐最好按照制定的食谱吃,若有特殊情况,必须吃一个鸡蛋、一杯牛奶和半个苹果,一个包子代替。

午餐中加入适量的奶制品有利于钙的吸收,增强抵抗力。如果天气热,学生午餐上应加上汤食,有助于开胃和增加水份的作用,汤在饭前喝才能达到最佳效果。

晚餐最好吃七分饱,尽量不吃水果。晚上也要让胃肠道休息一下,忌吃大多太饱和不易消化的食物!晚饭前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动少,身体吸收不了,容易导致肥胖。


学生营养餐


下面来介绍一份学生营养食谱:

早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、夏橙1个。

午餐:米饭、黄豆烧牛肉、香菇菜心、紫菜蛋花汤

晚餐:米饭、菜椒芹菜肉丝、肉末豆腐

学生营养食谱对于学生很重要,我们不可不重视。

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