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剧烈运动后该吃什么

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浏览:- 发布日期:2018-02-05 14:04:54【

 剧烈运动后的注意事项,我们一定要了解!下面就一起来看看剧烈运动后吃什么好吧。


剧烈运动


煮鸡蛋,只需要中火煮几分钟,你就能够得到一份含有着6克蛋白质、卡路里低于100的零食。煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。

酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你剧烈运动后酸痛的肌肉所需要的。

香蕉,运动时微量元素会随着汗液流失,在运动之后吃根香蕉有利于补充钾钠元素,以及丰富的维生素。

巧克力牛奶或蛋白质奶昔,你可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质,热量也不会太高。

牛肉干,低脂并富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

奶酪棒和饼干,奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很非常方便。

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